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Hier ein Tipp der mich um 15 kg leichter gemacht hat. Nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken, danach esse ich jeden Morgen eine halbe Grapefruit (gegen eine ganze spricht natuerlich auch nichts) und dann gehe ich mit dem Hund 30-40 Minuten laufen. Und nun kann der Rest des Tages wie gewohnt verlaufen. D.h. ich habe gegessen wie sonst auch, ohne irgendwelche Kalorien o.s. zu zaehlen.