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Wer zunehmen will, muss sich unter anderem ausgewogen ernähren!

Mineral- sowie Vitaminhaltige Getränke bzw. Nahrung sollten täglich zugenommen werden. Abwechselung sollte hierbei auch eine Rolle spielen, damit man keine Antipathie entwickelt.


Wer eher zuwenig als zuviel wiegt hat in erster Linie mal ein großes Problem. Während der fülligere Mensch einfach nur auf einige Mahlzeiten verzichten muss, bzw. sein Essverhalten einzuschränken hat, muss der "leichte Mensch" alles unter Qualen hineinstopfen. Aber wenn man "voll" ist, ist ...

Da ich als Kind immer unter Untergewicht gelitten habe und sehr viel Sport getrieben habe, musste ich irgendwie ordentlich an Gewicht zunehmen... Das was ich u.a. am liebsten mochte war z.B.:

Quarkspeise mit Früchten:

Zutaten:
500g Magerquark
200ml (Schlag-) Sahne
4 EL Zucker
1 kleine Dose Mandarinen
2 EL vom Dosensaft

Zubereitung:
Den Zucker mit der Sahne und 2 EL Mandarinwasser (vom Saft aus der Dose) cremig rühren... Dann den Magerquark drunter mischen und wieder ...